中２の短距離選手です！ 僕は10月1日に大会があります。そのときに出る種目は200mと400mです！200は何回も出たこ

中２の短距離選手です！ 僕は10月1日に大会があります。そのときに出る種目は200mと400mです！200は何回も出たことがあり、自己ベストは少し抜いて25.77です！次の大会で本気を出そうと思っています！200mは本気を出せばとりあえず準決勝にはぎりぎり残れるぐらいなのですが、問題が400mです！ 400mは10月1日に初めて出る種目です！ 先生や先輩方には「走り方は400の選手や！」と言われます！しかし最後まで走れるの自信がありません。僕の友達も400mを初めて出たときは最後に「腕が痛くて動かないかった」と言われます！こんなことを言われたら余計に自信が無くなりました！どうすれば400mを速く走れるのですか！？筋トレは毎日しっかりやっているので、出来ればどこぐらいでペースを上げれば良いかとかを教えてください！ 長文すみません！

最初から張り切りすぎて飛ばしすぎないこととちゃうかｗ それより大会までに、学校のグラウンドで400ｍはしったらええやん。そしたらペース配分が分かる まあ、1分切れるか切れないかくらいだろう