サッカーでスタミナアップをしたいです

匿名さん

サッカーでスタミナアップをしたいです。
僕は強豪校でサッカーをしています。
ＦＷやサイドをやるのですが、すぐにばててしまい困っています。
練習での１０キロ走では学年のトップを走れますが、インターバル走や坂道走のときは底辺のレベルです。
スピードに緩急がつくとすぐに疲れてしまいます。
監督は走れないやつは使わないと言っています。
３ヶ月後の新人戦でレギュラーになるために、スタミナをつけたいです。
また、他のＦＷの選手は足が僕の１．５倍くらい太いです。
このこともバテる原因になっているのではと考えています。
３ヶ月で見違えるようなスタミナをつけたいのでトレーニング方法(このようなメニューを何セット)や食事、呼吸法など何でもいいので良い情報を知っている方がいれば教えてください！

まずいっぱい食って〈お肉中心に〉いっぱい寝る 呼吸はあくまで自然に任せてください 練習メニューはインターバルと坂道ダッシュを日替わりでやる！毎日やってれば体は自然に慣れてくるのでトレーニングを始めたときより楽だなと思えたらスタミナついてる証拠になります