ハンマーカールをしてるのですが、腕橈骨筋がパンプするまえに二頭筋がパンプしてしまい効果が期待できてないように思えます。

ハンマーカールをしてるのですが、腕橈骨筋がパンプするまえに二頭筋がパンプしてしまい効果が期待できてないように思えます。 腕橈骨筋のみ集中で鍛えるのは、みなさんどうしてますか。 大型マシンとダンベル３０キロは持ってます。 上記の設備でのトレーニング方法をお願いします

腕橈骨筋重視で鍛える種目としては、「コンセントレーションカール」、「プリーチャーカール」があります。 後者は、要プリーチャーカール台・バーベルですが、手幅を狭めて行うことで、それに近い効果を出すことは可能です。 が、ダンベルを使われるならば、「コンセントレーションカール」が有効です。