400mについて質問です。 中学2年男子 身長171cm 体重56.8kg 体脂肪11% 100m12.00 200m2

400mについて質問です。 中学2年男子 身長171cm 体重56.8kg 体脂肪11% 100m12.00 200m24.86 400m57.24 質問 この体型はどうなのか。体重を減らしたらいいなどアドバイスお願いします。 この100.200のタイムなら400mの目標を何秒にしたらいいか。 400mで55秒台以下を11月の大会で出したいので練習を教えてください。

体重は問題ないです。 １２秒０、２５秒０で、 ４００は５５秒０が出ます。 いま５７秒なら４００の走り方か、練習ができてないのでしょう。 ３００を毎日３本でいいです。 ほかの練習が終わってから ３００を走るのです。 あと２か月で５５秒は行くと思います。 １００や２００より４００のほうが練習の効果が顕著に出ます。 また腹筋、背筋、腕たてを毎日、冬も２００回するといいでしょう。