数か月前から筋トレでプロテイン以外にBCAAとクレアチンも摂取するようになりました。そしたら明らかに体格が変化しているの

数か月前から筋トレでプロテイン以外にBCAAとクレアチンも摂取するようになりました。そしたら明らかに体格が変化しているのが分かりました。何年もやっていてこれだけ変化したのは初めてでした。 どちらが効いているのでしょうか？両方は無しでお願いします。どちらかを理由もそえておしえてください。

どちらが効いているというより、トレーニングの質が上がったのではないですか？ クレアチン、BCAA単体が筋肉増強剤というわけではありません。 クレアチンとBCAAの効果は、 クレアチンは筋肉の強度を高める、高重量を扱ったパフォーマンスの質を高めてくれるモノです。 クレアチンは飲んですぐ効果があるものでなく、体に蓄積していくもんです。 個人差はありますが、だいたい14日～20日くらいから効果が出てきます。 BCAAは、3つの必須アミノ酸の総称で、筋肉の分解を防ぎ筋肉の合成を促進するものです。 これは飲んで5分くらいには効果が出始めますが、体感できるような効果があるものではありません。 なのでこれ二つを飲み始めたことで今までのカタボリック（いわゆる筋肉痩せ）状態が解消され、トレーニングの本来の効果が体に現れたんだと思います。 ちなみに質問者さんが使用されているNOW社とMRM社、ON社は世界でも有数のサプリメントの優良ブランドです。 品質価格ともにトップクラスだと思います。 まぁ、知名度の高い会社ですしね。 外国のサプリメントはとても市場が広く競争も激しい業界です。 またそのラベル表示の正確性を検証しランク付けする団体もたくさんあります。 日本のサプリメントが悪いとは言いませんが…といいたいところですが、残念ながら質の良し悪しすらもわからないというのが国産サプリメントの現状です。 外国産、国産どちらが高品質なのかはわかりません。 ただ、日本のサプリメントは外国と比べるとかなり遅れていると思います。 プロテイン一つとっても価格設定すら儘になっておらず、アミノ酸の含有量の表記のないものが結構あります。 日本のサプリメント市場はとても小さく価格競争すらほとんどありません。 そして悲しいことにラベル表記の正確性を検証するものが何一つないんです。 臨床結果すら提示しない会社のラベル表示をそのまま消費者は信用するしかない。 それが国産サプリメント市場の現状です。