最近運動不足で脂肪が付いてきたので筋トレをして体を引き締めたいと思っています。理想はゴリゴリではなく、服を着るとスマート

最近運動不足で脂肪が付いてきたので筋トレをして体を引き締めたいと思っています。理想はゴリゴリではなく、服を着るとスマートに見えるけど脱ぐとカッコイイ感じの筋肉です。そこで、半年以内に効果が出るような効 果的な筋トレのメニューを教えていただきたいです。注意事項などできるだけ細かく教えていただきたいです。 ちなみに17歳の高2で、身長は180、体重は65kgくらいです。回答よろしくお願いします。

だいたい、腹筋のキープを繰り返す事が1番大事です。あ！その前に貴方は三日坊主ですか？