スポーツサイクリング初心者です。 フランキーたけ氏の動画 https://www.youtube.com/watch?v

スポーツサイクリング初心者です。 フランキーたけ氏の動画 https://www.youtube.com/watch?v=a_AGKGw9vlw ケイデンスをあげるとお尻が跳ねるので、この動画と関連動画を参考にしてみました。だいぶ改善できたのですが、膝の上あたり・ももの付け根あたりが、筋肉痛になりました。ということは、この筋肉をいままで使っていなかったことになります。これって、良い傾向ですかね？。 宜しくお願いします。

あなたはサドルが低いんじゃないですか？。 ペダルは体重で踏むか筋肉で踏むかというのがあるんです。 サドルが高いと体重で踏む、サドルが低いと筋肉で踏むんです。 筋肉で踏むと筋肉が疲れるから痛くなるんです。 また、それでケイデンスを上げるとお尻が跳ねるんです。 自転車を止めてサドルに座って、ペダルが上下になるようにして両足をそれぞれペダルに載せて、伸びた方の脚の膝はどのくらい曲がっていますか？。 実は、伸びきる少し手前くらいが良いのです。 伸びきるまでサドルを上げて、そこからサドルを５ｍｍ～１ｃｍ下げる、そのくらいが良いのです。 それから、サドルの前後位置はどうですか？。 サドル取付けのレールがあるでしょ？。 それをちょっとゆるめて、サドルが一番前に来るように取り付けるんです。 こうすると体重がたくさんペダルにかかるので楽にケーデンスが上がりますよ。 こういう風にするとお尻が跳ねなくなりますし、筋肉が痛くなくなります。