道具を使わずに腹筋、ジャンプ力を鍛える方法を教えてください

匿名さん

道具を使わずに腹筋、ジャンプ力を鍛える方法を教えてください

ジャンプ力を鍛える方法として『ボックスジャンプ』があります。
簡単に説明すれば、何でもいいので踏み台になるものを2～3個だけ用意します。
それを等間隔に並べ、ボックス→地面→ボックス→地面……と素早くジャンプしていく練習です。
腹筋を鍛える方法としては『Ｖ字シット』が一つあります。
参考ＵＲＬを下記に貼り付け。
参考にどうぞ。
https://www.youtube.com/watch?v=uSOPqUrGjGw 『V-シット／腹筋／筋トレ実践講座 』より（2016年9月1日アクセス）