中2男子です 腹筋は、微妙に割れていると思います クランチや、レッグレイズをやっています 体脂肪率を一桁までおとしたいです どんな食事をしればよいか、どんな筋トレをしたら、体脂肪率をさげれることができますか？ できれば、その動画のオススメも宜しくお願いします
中2男子です 腹筋は、微妙に割れていると思います クランチや、レッグレイズをやっています 体脂肪率を一桁までおとしたいで
まだ中2なので食事はそのままでいいと思います。 体脂肪率を下げたいなら筋トレをやった後に縄跳びをやったほうがいいです！特茶がオススメです！頑張ってください
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