中学陸上部です。 私の学校の練習意味があるの？と最近思い始めました。 『 短距離』 アップ(軽く走る、体操、ストレッ

中学陸上部です。 私の学校の練習意味があるの？と最近思い始めました。 『 短距離』 アップ(軽く走る、体操、ストレッチ、ミニハー) ↓ 坂ダッシュ5×2 ↓ 平面流し×10 これで、終わりです。顧問もアドバイスはほぼありません。なので部活自体がゆるい(顧問が関わらないから) スタブロや加速もあまり教えてもらってません。 ちなみにわたしは200m選手なんですけど どんな練習をしたらいいですか？

ストレッチの次に、体幹を入れる。 ミニバーの後、動きづくり〔うちではそう呼んでます〕をいれる。 らんじ、足回し、足の入れ替え、足の入れ替えラン、ツースキップとかです。 そこから、毎日自分で考えて、メニューを立てるべき。同じメニューばかりやっていると、体に良くない癖がつく。加速走、ウェーブ走、インターバル、筋トレサーキット、補強、ラダー、などなど。 キャプテン？ もしそうなら、しっかりメニュー組もう！ 200の練習はとりあえず、こういう練習をきつめに組んで、カーブの練習やインターバルで鍛えてたらオッケー