バスケをしている高1男子です。ポジションはセンターで、最近ジャンプ力をあげるために筋トレをしています。主に、,リバウンドのキャッチ率,ジャンプシュートの向上を目指しています。(身長は180ほどです) そして、やはりダンクもできるようになりたいです。ですが、今自分がやっている筋トレで本当にジャンプ力があがるか確信が持てません。Googleなどでみつけ、自分なりにまとめた筋トレメニューがこちらです。 1,スクワット(30秒休憩)＆全力ジャンプ(15秒)×3セット(脚力強化) 2,カーフレイズ左右10回×3セット(ふくらはぎ強化) 3,つま先立ち走り3往復(脚力強化) 4,スパイン・ヒップリスト10回×3セット(お尻の筋肉強化) 5,腕立て伏せ10回×3セット 6,タオルを使い、両端を引っ張りながら胸のところまで持ってくる背筋強化の筋トレ10回×3(筋トレ名わかりません笑) 7,腹筋10回×3 少しわかりずらいところもあってすみません。このメニューを3日に1回やってます。休憩なども合わせ約1時間ほどです。 この筋トレメニューでジャンプ力は上がるでしょうか？とても心配です。ご回答お願いします。
