筋肥大トレーニングについて。 筋トレ 筋トレマニア トレーニング トレ歴4年半のボディメイクマニアです。 筋トレは3分

筋肥大トレーニングについて。 筋トレ 筋トレマニア トレーニング トレ歴4年半のボディメイクマニアです。 筋トレは3分割か4分割で行っています。 もっとも集中して行っているのが、その日の第一種目であり、他は勢いでこなす感じにしておりますので、これはあくまで第一種目のみのやり方です。 重量設定はウォーミングアップ後、Maxの80パーから85パーほどで回数は少なめの6回から10回、1セット目に10回挙がれば次回2.5から5キロ増やすやり方です。 一般的な10回3セットとはやり方ではが違いまして、セット数は決めず全て限界まで挙げてインターバル短く合計20回挙がるまでやります。 レストポーズを多用し、ドロップも用いる形です。 1セット目8回が本当に限界まで行った場合、2セット目は3回しか挙がらない事もザラにあります。 これではまだ合計11回なので、更にセットを進めていきます。 重量下げずには20回到達不可能となったら１割ほど下げて何とか20回以上に持ち込み終了としています。 この様なやり方と、基本に徹した10回3セット、どちらが肥大効果があると思いますか？ トレーニング歴も長そうなフィジークで優勝された方が動画で10回3セットを推していたので気になってしまって。 初心者向けではなく、自身もそれでトレーニングされているとか。 10回3セットは、Maxの75パーセントほどの重量を使い、1セット2セットは限界までは行わず、3セット目だけ限界まで行い27回以上は挙げて30回完遂で重量増やす形になりますよね？ この場合、限界まで筋力を発揮するのはラストのみになります。 自分としては、限界手前で止めるセットは体力の浪費にすら思えるのですが、現に素晴らしい身体と筋力を作り上げている現役チャンプが推奨しているトレーニング方法ですので、悩んでいます。

答になってないかもですが 私はかなり昔のビルダーなんで、今のトレーニング方法を語れませんが 私の師匠は、何度か日本一になった方で、そのお供で 全国のすごい人と話せる機会もありました。 本を何冊も書いている有名な先生に、私の師匠が お前がやってる事と、本に書いてある事、全然違うじゃないか と言ったのを覚えてます。 また、別の日、別のビルダーに 先日の講演会で 大会前の調整方法こうしろと言ってたが 君だからできる方法で、一般の人がやったら死ぬよ と言ってました。 そこで、私は二つの事を学びました。 トップの人は、本当の事を言わない人がいる。 あるいは、その人に合ったやり方でも、普通の人には毒になる事がある。 つまり、人が何と言おうと、自分に合ったやり方を探すのが大事で、探せた人が成功するんだと思いました。