【筋トレメニュー】 アップ ランニング ダンベル×3 【下半身】 スタンディングカーフ 200kg×10×

匿名さん

【筋トレメニュー】 アップ ランニング ダンベル×3 【下半身】 スタンディングカーフ 200kg×10×3 レッグエクステンション 110kg×10×3 レッグプレス 200kg×10×3 【腹筋】 アブクランチ 65kg×15×3 レッグレイズ 自重×15×3 【腕】 ダンベル 左右20kg×10×3 ダンベル 左右20kg 30秒耐久×3 ダンベルトライセプスプレス 左右20kg×10×3 【腕・胸】 ディップ 自重×20×3 懸垂 自重×15×3 チェストプレス 100kg×10×3 【腕・肩】 シーテッドロー 100kg×10×3 ラットプルダウン 60kg×10×3 中3 筋トレ始めて半年です 筋肉痛の間は体幹してます どうでしょうか このメニュー笑

いいんじゃないですか。
トレーニングメニューは人ごとに異なって当然です。
しばらくそれでやってみて、 過不足を実感したらそれに応じて変えればいい。
ダンベル20kg×10×3っていうのは、ダンベルカールのこと？