自分中3で野球やっていて高校から野球推薦を貰っていてこの身体じゃついていけないと思い身体を高校野球に通用する身体を作ろう

自分中3で野球やっていて高校から野球推薦を貰っていてこの身体じゃついていけないと思い身体を高校野球に通用する身体を作ろうかなと思っているんですけどどんなメニューをやればいいと思いますか？ 身長172cm 体重59Kg 握力右39.9 左38.9 1500m 5分13秒 50m 7.28秒

身長に対して体重がかなり軽いので、まずは食べる事を意識された方が良いと思います。 しっかり食べてしっかり寝る事が、成長期のあなたにとっては1番のトレーニングになるはずです。 そして、具体的なメニューはシンプルなもので良いと思います。 ランニング5㎞ 30ｍ ダッシュ10本 素振り200回 このくらいであれば毎日でも続けられて、1人で行えます。 今はまだ完全に身体が出来上がっていない段階なので、筋トレには器具を使わず自重で行う事をお勧めします。 風呂上がりに筋トレと柔軟、ストレッチでしめくくると。 私は野手でしたので、こんな感じでやってました。 毎日やるとなると、慣れるまでは結構しんどいと思います。 何となく投手なのかなと思いましたので、そうであればたくさん走り込んで下さい。 また、硬式未経験で高校から硬式であれば、早めにキャッチボールしてみて感覚をつかんでおいた方が良いと思います。 頑張って下さい( ´ ▽ ` )ノ