高1男子です、身長164体重50キロの私はビーレジェンドのプロテインを飲もうと思いますが、そこでプロテインの量についてで

高1男子です、身長164体重50キロの私はビーレジェンドのプロテインを飲もうと思いますが、そこでプロテインの量についてですが、私の家に30ccのスプーンがあります。プロテインの容器に入れるのはスプーン何杯分です か？(筋トレは1日1時間、毎日しています) あと300mlの牛乳、または水を入れて飲もうと思うんですけど、多すぎるでしょうか？

300mlの牛乳と混ぜて飲むなら そのスプーン半分の15ccで1日2回に分けて飲めば充分です。 また 筋肥大が目的なら 毎日のトレーニングはオーバーワークです。週2回をオススメします。