110mHの練習についてです。 レースの後半になると抜足が遅れてハードリングが崩れてきます。 レース後半にスピードが落ち

110mHの練習についてです。 レースの後半になると抜足が遅れてハードリングが崩れてきます。 レース後半にスピードが落ちないようにするトレーニングを教えて欲しいです。 ハイハードルは5台しかなく、300mトラックがありますが、ハードルを並べることができるレーンは50mくらいです。

ハードルが５台・・・５０ｍしかないとは・・・ 他の質問で私が回答した後半で加速して詰まるまでって練習はできない訳ですね～上手くいかないものですね。 後半になると抜き足が遅れるとは、後半になるにつれてインターバルを３歩で走るには辛くなってきてハードルよりもかなり手前で跳ばないといけない状況になるからでしょうか？ 後半にスピードが落ちる原因でよくあるのはハードリングです。 特にリード足の着地で減速してしまう事が多いようです。 リード足でも走ってください。 それにはやはりハードルを低くして練習するのは有効です。 他には走力強化としてバウンディングや５０ｍダッシュなんかも有効です。 とにかくハードルは台数を跳びたいですね。 ５０ｍだと５台は並べられないかな？ 限られた中だと思いますが最低でも１日５０台は跳びたいです。（５台×１０本） いきなり増やすのではなく徐々に増やすと怪我をしないと思います。 ちなみに自分は１日１００台跳びましたが１年かけて徐々に増やしました。 しかし５台しかないとは・・・体育の授業でハードルはやらないのでしょうか。 もっとハードルを理解してもらえる環境がほしいですが難しいですね。 頑張ってください。