腕の筋肉の鍛え方を教えて下さい！ 一ヶ月程前、腕相撲で女子に負けちゃいました…元々、ソフトボールとソフトテニスをしていた

腕の筋肉の鍛え方を教えて下さい！ 一ヶ月程前、腕相撲で女子に負けちゃいました…元々、ソフトボールとソフトテニスをしていたんで、腕力に自信はあったのですが(笑) それに運動会で竹を登って行く競技（小学校の登り棒的な感じの）があるんで、登れないっていう恥ずかしい思いはしたくないんです…

元腕相撲チャンピオンです。 順手での懸垂が効果的です。 手首を曲げることを意識し、目を手からそらさないように体重移動すれば、 チカラが分散することなく、相手に伝わります。