匿名さん
腕立て伏せについて教えてください。
40歳・167cm・61kg・ベンチプレスのmax65kgの筋トレ歴4か月の者です。
プッシュアップバーを使ってデクライン・プッシュアップのように足を上げて行うと大胸筋といより腕のほうに効いている気がします。
手幅は肩より広め、手の位置は乳首あたり、グリップはベンチプレスのように握り、肩甲骨を寄せるように意識していますが、上体がエビ反りっぽくなって、背中と肘がMになってないように思います。
大胸筋に効かせるためのフォームの改善点等、アドバイスがありましたらよろしくお願いします。
初めは床上で10回×3、次に片足をもう一方の踵の上に載せて10回×3ができるようになったので上記をはじめました。
また、大胸筋を鍛えるためにはwモンスターマンローラーを購入したほうが効率的でしょうか? (少ないスペースと投資で筋肥大を目標にしています。
) ※週一で市営のジムでバーベル・ダンベル・マシンを使ったトレーニングを行っています。
それ以外の日の自宅トレーニングについての質問です。