腕立て伏せについて教えてください。 40歳・167cm・61kg・ベンチプレスのmax65kgの筋トレ歴4か月の者です。

腕立て伏せについて教えてください。 40歳・167cm・61kg・ベンチプレスのmax65kgの筋トレ歴4か月の者です。 プッシュアップバーを使ってデクライン・プッシュアップのように足を上げて行うと大胸筋といより腕のほうに効いている気がします。 手幅は肩より広め、手の位置は乳首あたり、グリップはベンチプレスのように握り、肩甲骨を寄せるように意識していますが、上体がエビ反りっぽくなって、背中と肘がMになってないように思います。 大胸筋に効かせるためのフォームの改善点等、アドバイスがありましたらよろしくお願いします。 初めは床上で10回×3、次に片足をもう一方の踵の上に載せて10回×3ができるようになったので上記をはじめました。 また、大胸筋を鍛えるためにはwモンスターマンローラーを購入したほうが効率的でしょうか？ （少ないスペースと投資で筋肥大を目標にしています。） ※週一で市営のジムでバーベル・ダンベル・マシンを使ったトレーニングを行っています。 それ以外の日の自宅トレーニングについての質問です。

背中と肘をＭ字にするには床にアゴと胸を付ければ良いです。 それが出来ないなら筋力が足りない証拠なので、 出来る範囲で上体を下ろしてトレーニングを続けていれば、 出来るようになります。 エビ反りになるという事は腹筋に力を入れていないんじゃないでしょうか。 どうしても上体がエビ反りになるなら腹筋が足りない証拠なので、 腹筋を強化したほうが良いです。 もし、腕立て伏せや拳立て伏せでエビ反りにならない場合は、 しばらく腕立て伏せか拳立て伏せにしたほうが良いです。 エビ反りのまま続けていると腰を悪くしますよ。