水泳のバタ足についてです。 いつもクロールを泳いでいるのですが久々にビート板でバタ足だけで泳いだら全然前に進みません。

水泳のバタ足についてです。 いつもクロールを泳いでいるのですが久々にビート板でバタ足だけで泳いだら全然前に進みません。 やり方を改善しようと思うのですが以下のこと以外にコツなどあったら教えてください。また間違えがあれば指摘していただけると嬉しいです。 ・お尻から動かすようにする ・膝は曲げすぎない また、質問なのですがこの時つま先は指を足の裏側に丸めるのでしょうか？昔スイミングスクールでそう習ったような気がしたのですが…。あと、バタ足をする時お尻から動かすと上半身が左右に揺れてしまうのですがこれは体幹トレーニングの欠如によるものでしょうか？ 長々とすみません。一つでもいいので回答いただけると嬉しいです。

水を巻かせるように蹴るとでもいいますか、、お風呂などで手を使ってイメージトレーニングをすると水をつかめた時って渦が巻いて流と思うんです、その感覚が大切だと思います‼︎