なる早回答お願いします。 400m55秒台を出したいです。 試合が１週間きってますのでレースプランを教えてください。 1

なる早回答お願いします。 400m55秒台を出したいです。 試合が１週間きってますのでレースプランを教えてください。 100m12.00 200m24.78 400m58.07←だいぶ前 練習で40秒でどこまで走れるかという練習で300mはいきました。土です。決勝進出は55秒台が目安なのでここからここは何割で走るとか、細かく教えてほしいです。

400mは最終的にどんなレースペースでも疲れる競技です。 ですから、最初の100mを9割で入り200mからはスタートの勢いにのり、伸びやかに走ります。300mからはストライド&回転を意識します。 ラスト100mに入るとき一度肩の力をぬき一呼吸。力まずに駆け抜けると良いと思います。