陸上の長距離(3000m)をやっている中3です。自分の学校でのメニューは、 アップ(jog,体操,ドリル,流し) 専門練

陸上の長距離(3000m)をやっている中3です。自分の学校でのメニューは、 アップ(jog,体操,ドリル,流し) 専門練習 という流れなのですが、専門練習(長距離)の練習メニューが 3000m jog→1000×3～5 という流れです。 この専門練習をどう思いますか？ 私は夏場に3000mjogは要らないと思うのですが… (先に3000mjogすると体力が夏の太陽によってどんどん削られ、メインの1000×3～5がタイム通りに走れないことがあります。) 皆さんの意見をお聞かせください。

3000ｍjogはいらないですね。 体さえ温まればいいのです。 本練習が何かをしっかり意識することです。 しかし素人の先生がまちがつたイメージで練習させることが多いのです。 お気の毒としか言えないですね。 スピードをつけるために４００などのレぺを１０本～２０本、タイムを設定して走るといいですね。 週１は、５０分ロングジョッグを入れていいでしょう。 ２０００、３０００、４０００のタイム走もいいでしょう。 高校生の強豪高はこれを３セットやります。速くね。 最後に腹筋、背筋、腕立てを２０分ぐらい入れるといいです。