体操をやっているのですが腰を柔らかくしたいです。 ↓の画像のようになるにはなにをすればいいですか??

体操をやっているのですが腰を柔らかくしたいです。 ↓の画像のようになるにはなにをすればいいですか??

これは腰が柔らかい幼稚園児はほとんどできます。 また、そういう頃からこれをやりつづければ何年経ってもできると思います。 恐らく、小さい頃からやってないとなかなか難しいと思いますが、ブリッジをしたり無理やり押してもらって画像のようにすれば可能性はあります。