こんにちは、先日はありがとうございました。 サブスリー凄いです！ 私は10キロさえ走れるかどうか… ランニングを始めて

こんにちは、先日はありがとうございました。 サブスリー凄いです！ 私は10キロさえ走れるかどうか… ランニングを始めてどれくらいで達成されたのですか？ 私は関東に住む40代の女性です。 はっきり言って運動音痴です。 持病があり、かかりつけの看護師さんから体を動かしたら？と勧められ、 ウォーキングを始めました。 3か月続いたので、ジョギングをやってみようと思い、現在に至ります。 あと、ペースというのかわかりませんが、 アプリで計測したところ1キロあたり6分台から7分台で走っています。 具体的にマラソン大会の参加は考えてなく(勝負事が苦手なのと、周りの人と比較して落ち込むかな？と)涼しくなったら距離を延ばそうかな、と考えています。 自信がついたら参加してみたいです。 あとは、筋トレはしてないです。 それと非常に言いにくいのですが、喫煙者です。 今の目標は10キロ走れるようになることでしょうか。 アドバイスお願いいたします。

回答リクエストありがとうございます！！ キロ６〜７分ペースで６キロを、毎日のように走ってる わけですから凄い事だと思います。 月間で１２０キロ走ってる人ならハーフを完走できますよ。 今は暑い時期なので身体への負荷が大きくなってます。 秋以降、涼しくなってくれば１０キロは楽勝でしょう。 何か目標やご褒美を作るとやる気がでますよ。 走るのはモチベーションが大事だと思ってます。 例えば１０キロ走れたら好きなスイーツを買う。 銭湯や日帰り温泉をゴールにする。 電車などで移動して家まで走ってみる。 自分はラーメン屋など有名店まで走る事あります。 走るときの注意点は無理のないペースですね。 会話ができる余裕のあるペースで十分です。 楽しい事を考えていればアッと言う間ですよ。 自信がなければ周回コースで走ってみてください。 途中で止められる安心感があります。 給水もコース上で取れるので楽チンですから。 １０キロとか距離でなく、９０分間走とかもあります。 少しづつ慣れてくれば２時間走は出来るでしょう。 長い距離は仲間と一緒に走ると短く感じます。 でも辛かったら途中で歩いても大丈夫なんですよ。 練習ですし失敗や挫折は誰でも経験します。 それに体調や気候、メンタルで違いがあります。 必要以上に気にせず楽しく走れるといいですね。 レースに関しては、入賞を狙う人や自己ベストを目指す人 トレーニングで走る、仲間と一緒に完走、仮装ランなど 楽しみ方は人それぞれですよ！！ スイカやブドウ、梨が食べ放題の大会や旅ラン 町おこしラン、スイーツラン、仮装ランなど様々です。 大会を完走したときの達成感、充実感は最高ですよ。 知らない人からの沿道応援は嬉しいものです。 人と順位を比べたり勝負とか関係ないですよ。 自分の力をちゃんと出せれば満足します。 それと終わった後のご飯やお酒は格別です！！ 因みに自分は埼玉を中心に走ってます。 サブスリーは３回目のフルマラソンで達成です。 月間で３００キロ、半年ぐらい走り込みました。 そんな自分も半分ぐらいは、レース中に歩きますよ。 飛ばし過ぎが原因ですが、攻めの走りとも言います（笑）