プロテインの服用方法について教えてください

匿名さん

プロテインの服用方法について教えてください。
高校球児でボディサイズアップが目的でプロテインの摂取を考えています。
帰宅後（20時ごろ）と就寝前（23時ごろ）では間隔が短いでしょうか？ 部活中（練習直後）の摂取以外で、良いタイミングがあれば教えてください。

プロテインにも複数の種類があるので飲むタイミングも種類によって異なります。
まずホエイプロテインですが、これは吸収が非常に速いのでトレーニング後や空腹時に素早く栄養補給するのに効率的です。
起床直後は空腹時なのでこの場合もホエイプロテインが効率的です。
ホエイプロテインと対称的なのがカゼインプロテインで、これは吸収が非常に遅いプロテインです。
カゼインプロテインの摂取タイミングは就寝前で、寝てる間に筋肉に栄養補給をしてくれます。
高校生の方でしたら授業中はおそらく何も食べれないので授業の合間に取るのもいいと思います。
なにしろ睡眠中といのは筋肉が育ついちばんいい時間なのでその間に燃料切れになってしまっては何の意味もないので。