ガリガリからマッチョへ... 現在21の男です

匿名さん

ガリガリからマッチョへ... 現在21の男です。
身長は173の体重56キロ前後です。
ガリガリの体型がコンプレックスです。
どうやら私は体質で代謝が良すぎるようで 折角ついた脂肪も一瞬 で燃えてしまいます。
懸垂機や自重トレーニングを主に行っていますが 筋肥大重視のメニューでも筋肉が硬くなり、うっすら盛り上がる程度です。
ジムの会長や柔道選手のすすめで ササミなどのたんぱく質摂取 脂肪を付けるためのプロテインを半年ほど試しましたが、すぐに燃えてしまい一向に脂肪がつきません... やはり「体質だね」と言われてしまいます泣 食事の量は一般的な人よりも多いです。
理想の体型は山本KID選手です！ どうかマッチョになれるヒントを..と思い質問させていただきました。
効率的な脂肪の付け方、筋肉を大きくするメニューなど教えて頂けると嬉しいです よろしくお願いしますm(__)m

えっと、自重じゃ無理。
取り急ぎ、ビッグ３を体重挙げてみよう。