全てのプレーが力んでしまう。 バレーボール部に所属しています。 先日練習試合があったのですが、顧問の先生に、「力みすぎ。

全てのプレーが力んでしまう。 バレーボール部に所属しています。 先日練習試合があったのですが、顧問の先生に、「力みすぎ。軽く構えたらいい」と何回も言われました。 レシーブもサーブもスパイクも全部なのですが、特にスパイクのりきみはすごいと思います。 自分で無意識に力が入ってしまっているのですが、助走の時にはもう力んでしまっているのだそうです。 そして、これは友達から言われたのですが、空中で腕を引いているときも、力が入って手の指一本一本がピンっと伸びているらしいです。 練習だとまだ意識して打つと大丈夫なのですが、どうしても試合となると、力を抜いているつもりでも入ってしまいます。 スパイクを打つときに、りきまないようにするにはどうすればいいですか？ また、レシーブも力んでしまうのですが、いい構え方とかがあれば教えてください。

まず、力んでいることを自分で分かっているのでしょうか？ あなたの体を動かしているのは、他人ではありません。 あなたの頭です。 なので、力んでいることを自覚しないと直す事もできません。 試合などの緊張感から”力んでしまう”、本文にもありますが”無意識”と、自分ですでに回答を出していると思います。 ”無意識”だから力が入るならば、”意識したら”力は抜けるってことです。 だから、頭でちゃんと理解して体の力を抜くって動作を、自分の頭で指示すればいいのです。 それが簡単にできないってのは承知しています。 でも、別の何かをしたら力が抜けるってことはないです。 もしあるとするならば、”ボールから目を離した瞬間”だと思います。 でも、それだと動くこともできません。 一つ方法があるとするならば、一手、二手先を読んで行動するといいでしょう。 こうすることにより、体は勝手に行動し余裕ができるため、とっさに来る力むことは減ると思います。