筋トレ サプリメントについて 筋トレをはじめて半年が経過しましたが、いろいろネットを見�

匿名さん

筋トレ サプリメントについて 筋トレをはじめて半年が経過しましたが、いろいろネットを見ますといろいろなサプリメントがありましてなにをどのタイミングで飲んだらいいのか困惑しております。
自分で軽く見て 作ってみたメニューが 起床後に ＢＣＡＡ プロテイン グルタミン トレ前 BCAA 5g EAA ホエイ グルタミン トレ中 BCAA 5g EAA グルタミン トレ後 BCAA 5g EAA ホエイ クレアチン グルタミン 寝る３０分前 ZMA グルタミンやら 寝る前 カゼイン クレアチンは各食後も なのですがこれら以外にもロイシンやらシトルリンやらオルニチンやらアルギニンやらマルトデキストリン（MD）やらブドウ糖（グルコース）やらイソマルチュロース（パラチノース）やらL-カルニチンやら共役リノール酸（CLA）やらオメガ3脂肪酸（EPA・DHA）やら難消化性デキストリンやらありまして非常に困惑しております。
なにをどのタイミングで飲んだらいいのでしょうか？筋トレ日と休息時の摂取タイミングと、どれを飲めばいいのか教えて頂ければ幸いです。
私の筋トレ状況は ・もともとデブだったので（今もですが）半年バルクアップをしておりますが数年たって十分筋肉がついたら脂肪を落とそうと思っております（ビルダーさんでいう減量期） ・目標はビルダーさんレベルですのでそのためならある程度のことならやれます。
・お金は無限ではありませんが趣味にお金がかかりませんので貯蓄や収入からサプリメント費に回せる金銭がたくさんありますので金銭の問題はよっぽど高額なものでない限り大丈夫です。
・現在週三日で火，木、土曜日と筋トレをしております。
・例え効果が薄くても効果がでない以外のものであれば服用したいと思っております。
・今までは筋トレ後にホエイプロテインのみを飲んでおりました。

あなたの求めてる回答ではないですが サプリメントはどれも劇的に効果があるのはないし、人によって効果が実感できないのだってあります。
私からしたらサプリメントはお金の無駄だと思いますけどね。
サプリメントより食事と筋トレに力を入れるべきです。
私があなたならトレーニングの頻度を増やします。
ジムかわかりませんが、もし週3しか行けないなら、自宅でするために器具買います。
狭くてもダンベルである程度鍛えられますし。