急いでいます！回答よろしくお願いします！！ 高校１年 陸上部 女子 です！陸上のトレーニングをしていたらくびれが無くなっ

急いでいます！回答よろしくお願いします！！ 高校１年 陸上部 女子 です！陸上のトレーニングをしていたらくびれが無くなってしまいました！！ 私は4歳の頃からジャズダンスをしていたので、 おかげで自分で言うのもなんですが、ウエストは細かったのです。 ですが、高校のウエイト練習をしていたらくびれがなくなり、ウエストが太くなりました。 腹筋をするとくびれってなくなるんですか？？ それと、絶対直したいです。もとに戻すにはどうすればいいのでしょうか？ 筋肉は落ちるといいますが、何もしなければまた、前のようにくびれはでてくるのでしょうか？ 長文大変失礼いたしました。どうぞ皆様の意見をお聞かせください。お願いします！！

なくなるのかは分かりませんが、腹筋は、おへそより上の筋肉を鍛える運動で、くびれづくりには腹斜筋といわれるお腹の横の筋肉を鍛えないといけないようです。器具を使わずにできる「自重トレーニング」には、リバース・トランクツイスト・サイドブリッジ・スーパーヘビーサイドブリッジ・サイドクランチ・ツイストクランチなどがあるようです。「器具を用いたトレーニング」には、ダンベルツイスト・バーベルツイスト・ダンベルサイドベント・スクワットツイストなどがあるようです。私もかなりの長文になってしまいましたが、参考にしていただければ幸いです。