筋トレ(プロテイン)について質問させてください。 私は筋トレ後や朝晩にプロテインを飲んでいるのですが、今までにソイプロテ

筋トレ(プロテイン)について質問させてください。 私は筋トレ後や朝晩にプロテインを飲んでいるのですが、今までにソイプロテインとビーレジェンドのホウェイプロテインを飲んだことがあります。 ソイプロテインを飲んでいた時期は腹筋の割れが良く見えるようになるのですが、胸や腕、肩周りが細くなってしまいました。ビーレジェンドのホウェイプロテインを飲んでいた時期はお腹周りに脂肪がついた感じがし、腹筋が隠れて割れが見えにくくなってしまうのですが、胸や腕、肩周りが大きくなっているのを感じていました。 これはプロテインの問題なのでしょうか？それともトレーニングや食生活の問題ですか？ どちらもたんぱく質の摂取量は同じくらい取っていました。 どなたか筋トレに詳しい方、ご教授お願いします。

他の方と同意見ですが、単純に考えて、摂取カロリーの差だと思います。 ソイの時は、全体のカロリーがマイナスで、減量になっていたから、脂肪が減って筋肉も減った。 ホエイのときは、オーバーカロリーになっていて、脂肪が付き、筋肉も増えた。 筋肉が増えやすい環境というのは、若干のオーバーカロリーになる食事量と、あなたにとって筋肉が増えやすいたんぱく質量の確保、この２つです。 これが出来ていなければ、筋量、脂肪、体重は増えません。 細かな点で言えば、ホエイとソイには差がありますが、大きな面でいえば、結局は食事量の問題だと思います。 一般的には、筋肥大に関しては、ホエイ＞ソイです。BCAA量の差になります。 脂肪燃焼だと、ソイ＞ホエイで、アルギニン量の差です。 ただし、減量中でも、筋肉を維持発達を考えれば、ホエイになりますね。 体質的に、動物性の方が吸収されやすく、植物性はあまり活用されなかったという可能性がありますね。 体質については、逆の場合もあり、植物性のベジタリアンにしたら、筋肉が付き始める方もいます。 これは、実際おのおの試してみるしかありません。 ホエイを飲んでいて筋肉が付くのは良いが、脂肪が付きすぎるというのであれば、カロリーが多すぎるのが原因です。余計な炭水化物、脂質が多すぎるのだろうと思います。若干のオーバーカロリーになるよう、今一度、食事内容全体を見直しましょう。 https://www.youtube.com/watch?v=hwFjs9Vt2Xw https://www.youtube.com/watch?v=LV4ZYqasfMM いろいろな意見や理論がありますが、1つの参考になれば幸いです。