これから後二か月半程で今後の団体のメンバーに入れるか、ダブルス、シングルスを決める校内ランキング戦があります。 僕は今の

これから後二か月半程で今後の団体のメンバーに入れるか、ダブルス、シングルスを決める校内ランキング戦があります。 僕は今のままランキング戦をすると部活のメンバーに勝つことができません。なので質問をさせてください。 ①あと二カ月半どんな練習をすれば他のメンバーと差をつけられますか？ ②家の中でもできるトレーニングなどはありますか？ ③集中力を持続させるコツなどはありますか？ ④集中できないときにはどうすればいいのですか？ 絶対に勝ちたいのでお願いします。

①今まで同じ量の練習をしてきて勝てなかったのだから、３倍くらい練習すればなんとかなるかも知れません。 ②体幹や筋トレ、素振りなどは自宅で出来ます。 廊下でヘアピンの練習をしていた選手もいましたね。 ③日頃の練習から集中する習慣をつけましょう。 どうすれば集中できるのか、自分を知ることが大切です。 ④集中できない原因を探ります。 その時間がない場合はまず落ち着きます。 深呼吸したり、一旦、別の事を考えたりして 気持ちをリセットしてから、 もう一度集中を高めていくと良いかと。