シャトルランでいつも15以上は体力尽きて超えたことないんですが 体力の付け方ってどうやったら付くんですか？ 身長体重など

シャトルランでいつも15以上は体力尽きて超えたことないんですが 体力の付け方ってどうやったら付くんですか？ 身長体重などがやっぱり関係するんですかね？ 身長150 体重75です

脂肪全くない状態でその体重だったら、素晴らしいですので体力よりパワー重視したほうが良いとアドバイスしますけど、日本人では見たことないですから、ある程度脂肪がついている状態だと判断してアドバイスします。 ズバリ減量したほうが良いと思います。 脂肪１ｋｇ落とすと５％持久力が上がるっていわれてますし、糖分が少ない状態で運動するとミトコンドリアが活性化して効率よくエネルギーを使います。 それに減量期は食べる量が少ないですから、胃腸の調子がよく疲れづらいです。 精神的にはきついと思いますが、人間は慣れる生き物なので頑張ってみてください。