筋トレについてなんですが、スクワットの一番きつい姿勢(膝が90℃くらいに曲がった状態)を3分キープみたいなトレーニングがあるんですが、それは高負荷ですか？低負荷ですか？
筋トレについてなんですが、スクワットの一番きつい姿勢(膝が90℃くらいに曲がった状態)を3分キープみたいなトレーニングが
スティッキング付近でキープですね。 等尺運動なんでしょうが、負荷は軽く時間経過で辛く感じるわけですね。 負荷の不足は回数や時間で補えるものではありません。 バーベルを担ぐなどして、負荷を増しましょう。
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