筋トレのメニューの進め方について質問です。 例えば、胸のトレーニングを3種目3セットずつやるとしたら、まず1種目目を3セ

筋トレのメニューの進め方について質問です。 例えば、胸のトレーニングを3種目3セットずつやるとしたら、まず1種目目を3セット行い、2種目目、3種目目と1つずつ行うのと、3種目を1セットずつ行い、計3周するのでは、どちらが効果的でしょうか？ A×3 + B×3 + C×3 A+B+C×3 みたいな感じです。

一般的には、ひとつの種目を連続して限界までやる ストレートセットが多く採用されています。 インターバルを置きながら種目をセットごとに変える方法も サーキットトレーニングとして行われています。 コンパウンドセット、トライセット、 ジャイアントセット等、同じ部位を種目を変えながら インターバルなしで追い込む方法は 昔からあれこれと考案されています。 いずれの方法も、実行して成果が挙がった人がいるから 効果があるとして存続しているわけです。 やってみて、自分に合う方法を模索するしかないでしょう。 私はずっとストレートでやっています。 あれをやり、次にこれをやり、と チマチマ動くのは性に合わないと感じます。 最初の種目の3セットでしっかり追い込み、 次の種目は使いきれていない筋肉を使うため、 手首の向きが少し変わるなどするものを選びます。 当然、扱う重量は少し落ちますし、 フリーウェイトではなく ターゲットを限定しやすいマシンを選ぶことも多いです。