あと4日で、駅伝部での2000mのタイム測定があります。 200ｍのトラックを10週走るんですが、ペースはどのようにする

あと4日で、駅伝部での2000mのタイム測定があります。 200ｍのトラックを10週走るんですが、ペースはどのようにすると良いですか？ はじめをゆっくりにして、だんだんはやくするのかなど教えて欲しいです。 ちなみに前1000ｍ測ったら4分30秒くらいでした(^_^;)

はじめまして。 ※速度は一定に保ちます。 …何？ ・スタート・ダッシュ？それは長くても１００ｍが限度です。 ・ラスト・スパート？長くても２００ｍだと思います。 例外はそれだけです。 その理由。 ・速度を上げると、維持するだけで疲れやすくなるからです。 ・速度を変えるほど、加速や減速に、力を使うからです。 高校物理では、 ※力＝質量ｘ加速度 と教わります。 質量は分かりますよね。私たちの体重です。 加速度とは、速度が変わる比率です。時速１０ｋｍなら時速１０ｋｍのままで維持すれば、加速度０です。 嘘だと思うなら、リオ五輪を見てください。５千なら１５分程度なので、その気になれば集中できます。 ※エリートほど、同じ速度を維持します。 例外は、スタート・ダッシュ、ラスト・スパート、この２つだけです。 では、速度を上げると、維持するだけで疲れるのは？ 高校物理では、 ※仕事＝力ｘ距離 と教わります。ですから、スタート時に ・加速するほど、つまり、 ・速度を上げるほど、 仕事の量が増えます。つまり、疲れやすくなります。ですから、スタート・ダッシュは１００ｍが目安なのです。 ※速度は一定に保ちます。 エリートに近付くほど、その一定の速度が速くなる、それだけが変わるだけなのです。 但し、今回には間に合いませんが、必要なら、近い将来、走り方を改めるよう勧めます。 それについては、お手数ですが、以下のリンク先をご一読ください。 https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10160041350 今走り方を改めると、弱い筋肉を酷使する展開です。逆にタイムが落ち込みますよ。 宜しいでしょうか。 当方で良ければ、追加でご質問を承ります。 上手く行きますように。