初めまして。３８歳男性６８キロ１６０センチです。お腹はほとんど出ていないのですが胸回りの肉がすごいです。食事は２０００カ

初めまして。３８歳男性６８キロ１６０センチです。お腹はほとんど出ていないのですが胸回りの肉がすごいです。食事は２０００カロリー以内、自転車通勤なので毎日３キロはこいでます。 お酒も糖質ゼロの５００を二缶、朝昼兼用でおにぎり２個、麦茶です。夜は７００カロリーに抑えております。ただ休みの日に食べてしまうんです。。３０００カロリーは軽くいきます。 やはり休みの食事を減らすしかないでしょうか？胸肉は太りますか？これ以上デブや固太りといわれたくないので。。よろしくお願い致します。

自転車は1時間漕いで、ビール500ml1本分の消費カロリーです。 3kmでは運動していないのと同じです。 当然摂取カロリーを減らすしかないですね。