もうすぐ持久走大会があり、13キロ走るのですが、 走るときの体力の使い方がよくわかりません。 走り方や体力の配分について

もうすぐ持久走大会があり、13キロ走るのですが、 走るときの体力の使い方がよくわかりません。 走り方や体力の配分について詳しく教えてください。 ちなみに僕の体力は1500mを4分58秒で、そこそこ体力はあります。 メダルを狙っていきたいのでお願いします。

1500mのような短距離走と13kmだと走る体力が違います。 ますば13kmを走りきれる持久力を備えないとなりません。まず、毎日13kmを走りましょう。その上で、1kmを4分内で走る練習もすれば、持久力とスピードの両方を鍛えられます。 レース当日はイーブンペースで走れるようにしましょう。で、後半に余裕があるならペースを上げればいいですよ。最初から飛ばすと後半に失速するした場合にリカバリーが難しくなりますから。頑張ってメダルを獲得してくださいね。