水泳歴5年の39歳男です。自由形50メートルで30秒切りたいです。 今は32～33秒です。 練習メニューですが、400メ

水泳歴5年の39歳男です。自由形50メートルで30秒切りたいです。 今は32～33秒です。 練習メニューですが、400メートル1本、50メートル10本、バタ足50メートル3本、プルブイ使用で100メートル5 本、最後に50メートル4～6本 で週に2～3回です。このメニューは約１ヶ月前から始めました。それまでは長距離を泳いでましたが、タイムがここ一年全く変わらずだったので、短距離中心にしました。 自宅では週2～3で懸垂とか腹筋してます。 上記の泳ぎのペースは出来るだけ速く泳いでます。 流す事は一回もありません。 どーでしょうか？遠慮なく助言を願いします。 一度も習った事はありません。フォームは本3冊と動画を見て勉強してます。 宜しくお願いします。

練習内容は良いですが、ダウンやイージーなど流す練習がないのはかなりダメです。本当にダメなのでコーチに相談してみてください。ちなみに全国のスイマーはこう言います。『30秒切るのマジ長かった』『30秒の壁さ高くね？』 がんばってください！