筋トレに関しての質問です。 自分は去年１年だらけた生活をしていたせいで余計に脂肪がついてしまいました。夏までには落とした

筋トレに関しての質問です。 自分は去年１年だらけた生活をしていたせいで余計に脂肪がついてしまいました。夏までには落としたいと、5月から筋トレを始めました。 しばらく続けてはや3ヶ月、元々筋肉質だった僕は、座ってある程度意識すれば腹筋が割れているのが確認できて、確かに筋肉はかなりつきました。 でも肝心な脂肪がなかなか落ちず、触るとやはり残っているのが実感できます。脂肪を落とすにはやはり一酸化炭素運動が必要なので、週1のペースで5kmのジョグをしていたのですが、イマイチ効果が出ませんでした。 1.この場合はどうすればいいのでしょうか？やはり週1じゃ足りないのですか？ 2.自分は今中学校2年生で成長期なのであまり食事制限はつけたくないのですが、付けた方がいいでしょうか？ 3.それと「筋肉をつけると身長が伸びなくなる」と聞くのですがそれが本当なら筋トレはやめるべきですか？ 自分は今 身長166.5cm 体重59.8kg 50m走7.1秒 1500m走5分56秒 握力右59.1kg左52.2kg 部活は野球部で、右投げ右打ちポジションはセカンドで3番を打ってます。 上の3つの質問について教えてください。お願いします。

1.週一じゃちょっと少ないかと思います。三日に一回くらいがちょうどいいかなと思います。 2.食事制限はいらないと思います。筋肉をつけるためにはしっかりした食事と休養を取ることが大切です。それにその歳で食事制限をするとそれこそ体に影響でますよ!しっかりと食事は取ってください。食べ過ぎはいけませんが...w 3.伸長が伸びなくなる。これは嘘です。科学でも証明されています。筋トレをすることによって成長ホルモンが大量に分泌され、むしろ成長を促進させてくれます。だから伸長のことは気にしなくても平気です。しかし、極端に負担をかけすぎると成長に影響がでてくるので、あまりにも負担がかかるものは止めておきましょう。 余談 筋トレは一日目で上半身、二日目で下半身、三日目は休養(ジョギング)のループがとても効果的ですよー!私はそれでやっています。