トレーニングは大体どのぐらいで効果が出てきますか？ 私は今youtubeで下の動画を見ながらトレーニングしています。 ↓

トレーニングは大体どのぐらいで効果が出てきますか？ 私は今youtubeで下の動画を見ながらトレーニングしています。 ↓ https://youtu.be/x6Q3N3eTrZs あとこれプラススクワットを50回しています。 どのぐらいの期間で効果が実感できるか個人差はあると思いますが大体でいいので教えてください。 あと、下半身、下腹部を引き締める効果的なトレーニング動画などありましたらアドバイよろしくお願いします。

効果が何を指しているかにもよります。 筋トレとしましては、50回出来たものが60回出来るようになれば筋力、筋持久力の向上効果があったとなります。 引き締める効果と言うことですと、摂取カロリーと消費カロリーの算数になるのでなんとも言えません。 通常、運動をしない方が運動をし始めると、2週目ぐらいから引き締まる効果は出てくるかと思います。ただしメジャーで厳密に計測してわかる範囲でです。 これが、基礎代謝+運動消費でのカロリーが摂取カロリーを上回れば脂肪は徐々に減っていき引き締まってくるでしょう。 逆に摂取カロリーが上回れば運動をしていても変化は得られないでしょう。