初めまして、高一の男です！ 僕は腹筋を割りたいと思っています。 毎日四〜五キロ半ほどランニングして、2日に1回程度で腹筋

初めまして、高一の男です！ 僕は腹筋を割りたいと思っています。 毎日四〜五キロ半ほどランニングして、2日に1回程度で腹筋をしていますが一向に割れません。 友達に触ってもらうと固いと言われるのですが、筋肉が脂肪に被さってる？感じです！ いつもは器具(https://item.rakuten.co.jp/esports/9996513090282/こんな感じのやつ)を使って100回腹筋運動をしているのですが僕は何がいけないのでしょうか？ 数が足りないのでしょうか？それとも、毎日腹筋した方がいいでしょうか？

確かに毎日100回腹筋運動をしているのはいいんですが、 ゆっくり100回やってたり遅かったら腹筋に負担を与えても次に負担を与える時には負担が回復してしまって何回やっても筋肉は大きくなりません。 でも脂肪は減っていくのでいずれ腹筋は割れると思います。 すぐに腹筋を割りたいなら例えば20回の腹筋をものすごいスピードでやってみてください。とても疲れます。休憩も30秒くらいにしましょう。 30秒たったらまた20回をものすごいスピードを行いましょう。 20回で1セットとして1日で5セット行いましょう。 そうすれば次の日には腹筋が筋肉痛になっていることでしょう。 もし筋肉痛になっていなければ筋肉が相当あるということなので、回数を増やしましょう。 それとプロテインも浸かってはどうでしょう？ 運動後に使うことをお勧めします。 それと休憩もちゃんと取りましょう。自分の体なので負担を与えるのは良いですが負担を与え続けるのはよろしくないかと思います。