体力についてです。 私は昨日バスケ部に入った高校1年の女子です。 私は今まで運動をしてきていないので、全くと言っていいほ

体力についてです。 私は昨日バスケ部に入った高校1年の女子です。 私は今まで運動をしてきていないので、全くと言っていいほど体力がありません。体育の体力テストでシャトルラン50回程度です。ですが、2日後に外練(ラントレ)があります。私以外の部活生は5人しかいませんが、全員今までずっとバスケ部で毎週ジョギングロード(700m)を15周とか走っていたそうです。 それで、1日でも早く体力をつけたいのですがどういうトレーニングをすればいいですか？ よろしくお願いします。

ゆっくりと長く走るのが一番です。 距離ではなく時間を決めて走りましょう。距離だと速く終わらせようとペースが上がってしまい、苦しくなって嫌になりますが、時間なら急いでも仕方ないのでマイペースで走れます。