匿名さん
陸上部の中2です! 100m→13.1 200m→27.1です!まぁ、速いとは言えません! 中学のグラウンドは50m〜70メートルしか走るところがありません!他の場所での練習は少ないです!筋トレ器具はシャフトと言う鉄の棒しかありません この状態で200m走りきる体力とスピード(50mで言う6.5安定して出せるぐらい)ほしいです! ちなみに50はいい時で6.7です、、。
4か月ぐらいで効果が得られる練習メニューをどなたか作ってください!! 平均練習時間はストレッチやドリル合わせて2時間です! 腕は細いです!ふくらはぎの筋肉はほぼ無いですから、鍛えた方がいいですか? 200mの練習は直線50m×4全力往復+20秒後ぐらいにもっかい全力50mをしてます!これは続けた方がいいのでしょうか? ランニングとかはいく時間がほぼ無いです、、、 長々と話しましたが、できる限り全て教えてください!写真は走る時の掌の広げ方です!これもいいか悪いか教えてください