バク宙の練習を始めたのですが 着地した後にどうしても手がついてしまいます 単なる回転不足ですか？ なんかコツがあったら教

バク宙の練習を始めたのですが 着地した後にどうしても手がついてしまいます 単なる回転不足ですか？ なんかコツがあったら教えて下さい https://www.youtube.com/watch?v=Iz50QRJyyxc&feature=share

全体的には悪くないと思います。ただスピードが不足しています。ジャンプ力、手の引き上げ、抱え込みの大きさ等です。そしてジャンプする際（前）の沈み込みの時に膝を曲げすぎ（しゃがみ込みすぎ）です。映像はバク転のような感じの沈み込みです。 ジャンプはその場での抱え込みジャンプ連続を何回も続けてトレーニングしてみて下さい。その際腕の引き上げも同時にして練習してみて下さい。 抱え込みは腹筋（と背筋）や大腿四頭筋の強化等が必要です。ジャンプの時は上半身はややそり気味で斜め後方（ほぼ垂直に近いが少し後ろに）にそして腕をすばやく引き上げる動作をします。抱え込みの時は反った状態を崩さずにします。胸に膝があとからくっつく感じです。逆に膝に胸（丸くなり）が迎えに行くようでは失速します。 体操は柔軟性（このバク宙だけではあまり必要ないが）と筋反射が鋭い筋力が必要です。