トレーニングと体重 こんにちは！私は20代後半の女性です。今自分の身体がどういう状態なのか教えてほしく、質問させて頂きました(>_<)身長153cm体重42kg～43 kg 体脂肪率18％前後 摂 取カロリーは月平均1700カロリーいかない位です。飲み会等でぐっと上がってしまいます(´`:) 1年前の41kgから右肩上がりで現在の体重まできてしまいました・・・ 運動内容は ちょうど1年前から週に3回ジム 半年間は主に格闘技系のスタジオで45分のスタジオに入り、他はランニングをしていました。 その時体重変動は1kg前後でしたが体脂肪率は19％～20％でした。 その後今までの半年12月頃からは筋トレも入れ、スクワット、ダンベル等を負荷をかけ持ち上げられるギリギリの重さでトレーニングや腹筋。 スタジオにも45分間のスタジオを週3～4本(滝汗がでる位少しハードで、筋トレも入ります) やってきました(>_<) なのに・・・体重は増える一方(´；ω；`) 筋トレをしていたら当たり前？やはり摂取カロリーが多いのですか？！ 不思議なのは体重か右肩上がりの途中、体脂肪率がここ3ヶ月でがくっと減り、サイズダウンは気持ちしたと思います。体重42kg前後 体脂肪率17％前後までになった時、元々ない胸が鍛えられて寂しくなったので食事内容は少し甘やかしてしまおうと思ったのが悪かったのか(´`:) 現在は43kgまで増える日も・・・ ですがやはり見た目は引き締まっまってるので、筋トレの効果はありつつ、脂肪がついてしまったということでしょうか？ それとも、やはり摂取カロリー問題でしょうか？ 運動好きなのでフラフラにならない程度にカロリーと向き合いたいのですがカロリーはどの位が最適なのか分からなくなりました。 41kg～42kgに戻したいです(´；ω；`) 支離滅裂になってしまいましたが、どうかお詳しい方教えてください！よろしくお願いします<m(__)m><m(__)m>
