メンタルについて質問です。 私はスケートボードをしていて、大会前などの練習では技は完璧に決まるのに、本番になると、「俺は

メンタルについて質問です。 私はスケートボードをしていて、大会前などの練習では技は完璧に決まるのに、本番になると、「俺は緊張してない俺は緊張してない」と自分に言い聞かせたり、無理に 「楽しんでいこう」とか考えたりして技のことを何も考えずに始めて1番最初の技から失敗したりすることがあります。 大会の緊張感に弱すぎて、大会の雰囲気にのまれてしまうことがほとんどです。 そんな弱い精神をどうやったら大会にも負けない図太い精神に鍛え上げられるでしょうか？ 夏休みを利用して鍛えようと思っています。 効果的なメンタルトレーニングの方法を教えてください！

結局、自分が何をしたいか、なんだよ。最高のパフォーマンスしたいわけでしょ。でも今は準備不足でアドレナリンの大量放出、体が固まるってパターンだね。通常はなんも考えずにプレイすれば体は勝手に動くんだよ。そのために練習してるわけ、一つの技を習得するにも、意識的に正確に体をコントロールして、トライ&エラー、無意識化。脳に回路をつくって、パターンを成功させて、一連のパターンをチャンク化して長期記憶する。ここで大事なのはイメージトレーニングやうまい人の映像を見たりすること、チャンク化を早めるから必ず併用してね。で、毎日練習してんのかな、まず好きってのは、フローするトリガーになるから、好きなスケボーに集中することで、フローしやすくなる。その中で、自分にとって少しだけ難しいことに挑戦すること、成功すると脳に報酬系ホルモンが出るからね、すげーやる気がでるわけ。で、好きなスケボーの練習に行くとき、行けないときはイメージトレーニングね、行くまでに4個ぐらいねプロセスを踏むようにしてみ、同じ飲み物を飲む、ストレッチする、音楽を聞く等々、自分に合うものね。で、試合の時も同じルーティンでやる、すると脳は大好きなスケボーやりに行くって感じるからさ。イメージで試合のメンタルリハーサルするのも必須。会場に早めに行って会場の情報入力しておく、試合が始まったら他の選手の良いプレイに拍手、大好きなスケボーを楽しもうぜ、で、フロー状態に入る、ポイントになるのがそっからゾーンに入る事。コツは仏陀の教え。過去に囚われるな、未来を夢見るな、今に集中しなさい、です。自意識は未来を考えて失敗を恐れ、ミスした過去をいつまでも考える、そうなると脳が今に集中出来ないわけ。なので今に集中するために皆、プレイ前にルーティンをしてるでしょ。今に集中ってのは普段の練習からやるんだよ。で、パターン認識成功でホルモンが出てゾーンにはいるからね