高1男子陸上100mを専門にしています。 ボックスやミニハードルでジャンプなどしてみて地面を蹴らずに上や前に跳ぶ練習がお

高1男子陸上100mを専門にしています。 ボックスやミニハードルでジャンプなどしてみて地面を蹴らずに上や前に跳ぶ練習がおすすめと聞いたことがあるのですが、どのような効果があるのでしょうか？ また、やり方も具体的に教えてください。お願いします。

プライオメトリクストレーニングと言い 瞬発力を養うトレーニングです 『蹴らない』とはその人の感覚で 表現は十人十色で 自分は地面を『蹴る』『弾く』みたいなイメージで取り組んでます ポイントは接地時間を極力 短く 接地の瞬間は足首と膝は固定する 接地の瞬間は体幹を絞める 接地の時に重心より後ろに接地すれば 前に行くし 重心の真下に接地すると上に行くはずです でも高負荷なトレーニングなので 毎日とかは故障の原因になるので気を付けて下さい