セレナウィリアムズのような脚を作るにはどうすればいいですか
セレナウィリアムズのような脚を作るにはどうすればいいですか
ジャンピングスクワットが手っ取り早いと思います。 5回が限界のバーベルを担いで5セットです。 8～10回の場合は3セットでも良いと思います。 2回跳んで1回スクワットです。 相当キツいので覚悟が必要です。
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