高校2年の者です。 400mをしています。 今は300＋100 ×4 (rest7分) や 250＋100 ×2 ＋(2

高校2年の者です。 400mをしています。 今は300＋100 ×4 (rest7分) や 250＋100 ×2 ＋(200＋100) ×2 (rest６分) などの練習をしています。グラウンドですので300は40秒前後で走っています。 他にどのような練習をしたら強くなれるでしょうか？ また、グラウンドで300を何秒で走れば400の50秒台に繋がるでしょうか？ ベストはマイルのラップで52秒です。

今の練習はどのような意識で走っておられますか？ 例えば、腹筋を意識している。股関節から前に踏み出そうとしている、など。 あれば教えてください。 ちなみに、400を希望するならば、200メートルのスタート位置からオープンレーンで走る形の、走り込みを行います。 失礼ながら、400を走りきるような練習と感じる面もあるため、距離を長めに設定して、400を走る、持久力を高めましょう。 また、あなたがやっている練習の発展系として、クリアする設定時間つまり、走るごとに、300を、42秒以内はクリアとして設定して、一本ごとに１秒ずつ減らしていくという、練習もできますよ。 早く走る、つまり、クリアする為に身体の乱れが出てくると思いますが、それが次、体幹トレーニングとして、改善するポイントとなります。 ここまでで、不明なところはあるでしょうか。何でもいいですよ。