アスリートの方に質問ですm(__)m最近太ってきたのでランニングをしようと思い一昨日4キロほど走ったのですが、両足の太も

アスリートの方に質問ですm(__)m最近太ってきたのでランニングをしようと思い一昨日4キロほど走ったのですが、両足の太ももと右足の甲の両端？土踏まずの上当たりが筋肉痛なのでしょうか、痛み があります。右足はシップを貼ってるのですが特に階段を降りるときに痛みが走ります。もともと１日置きに走ろうと思ってたのですが今日走っても大丈夫でしょうか？モチベーション的には走りたいのですが足の痛みが心配ですf^_^;

筋肉痛が取れるまでの数日間は、走らないほうが無難です。たった数日間の辛抱です。 マッサージや柔軟体操をしても構いませんが、痛みが和らぐのはその時だけです。 次からは、走り終えた直後(30分以内)にお菓子やバナナ、もしくは食事をとるなどして血糖値を上げると疲労から早く回復します。 数日経過しても痛みが続いたり、痛みの強度が増すようなら、別の原因が考えられますのでその時は病院へ行って下さい。