1500mを最終的には4分台で走りたい。 高1男子です。 今は6分10秒ほどなんですが4分台で走れるようになりたいです。

1500mを最終的には4分台で走りたい。 高1男子です。 今は6分10秒ほどなんですが4分台で走れるようになりたいです。 今の練習方法は、週3, 4でただ1500mほど走るだけです。もっと効率的な方法はありますか？

距離を踏む日とスピードの日に分けましょう。距離の日は3〜4kmのジョグ、スピードの日は1000mを2本だとか300mを5本とか あと練習日数は週6がベストです。 月火木金は距離を踏んで、水土はスピードで、日曜日は休み、、みたいな感じで もし陸上部なのだとしたら今のような練習方法はおすすめしません。